10 Tage Diät – Gehen Sie wieder auf Kurs, um Gewicht zu verlieren

10 Tage Diät – Gehen Sie wieder auf Kurs, um Gewicht zu verlieren

Gehen Sie wieder auf Kurs, um Gewicht zu verlieren – 10 Tage Diät

Eine bariatrische Operation ist ein echter Lebensretter für die meisten Menschen, die ständig mit Fettleibigkeit zu kämpfen haben. Langfristiger Gewichtsverlust ist kein leichtes Unterfangen. Jeder erreicht den Punkt, an dem es wirklich hart wird und man das Gefühl hat, alles richtig zu machen, aber immer noch nicht abnimmt. Ohne eine richtige Grundlage, Ernährung und Änderungen des Lebensstils kann sich Ihr Beutel dehnen.

Wenn Sie denken, dass Sie nach einer Magenverkleinerung schnell abnehmen, kann es sogar noch schneller sein, nach dem Dehnen Ihres Beutels zuzunehmen. Angesichts dieses häufigen Problems wurde diese 10-tägige von Aesthetic Travel entwickelt, um Ihre Ernährung umzustellen und wieder mit dem Abnehmen zu beginnen.

• Schlauchmagen-Operation
• Magenbypass-Operation
• Mini-Magenbypass-Operation
• Duodenal-Switch-Operation

Was ist die Pouch-Reset-Diät?

Die Pouch-Reset-Diät ist fast identisch mit der postoperativen Diät nach einer bariatrischen Operation, obwohl jede „Phase“ kürzer ist. Bevor Sie mit der Pouch Reset Diät beginnen, müssen Sie verstehen, was es ist.

Die Magenbypass- und Schlauchmagen -Post-OP-Diäten sind für unsere Patienten ähnlich. Sie umfassen 4 Phasen, die pro Phase etwa 1 Woche dauern. Die 4-wöchige Post-OP-Diät wird schließlich verdichtet, um diese 5- bis 10-tägige Pouch-Reset-Diät zu erstellen.

Der Sinn der Pouch-Reset-Diät besteht darin, die Menge an Lebensmitteln und die Art der Lebensmittel, die Sie essen, einzuschränken. Unsere Ernährungsberaterin hat diese 10-tägige Beutel-Reset-Diät entwickelt, um wieder in die Denkweise eines gesunden Lebens zurückzukehren und gleichzeitig Ihren Magen auf seine angemessene Größe zurückzusetzen.

Dies wird Ihren Magen langfristig nicht schrumpfen (keine „Reset“-Diäten tun dies)

• Kein Koffein
• Muss 64+ Unzen Wasser oder zuckerfreies Getränk trinken
• Darf nicht 30 Minuten vor einer Mahlzeit oder 30 Minuten danach getrunken werden
• Überspringen Sie keine der aufgeführten Mahlzeiten oder Shakes
• Keine zusätzlichen Snacks außer den aufgeführten
• Proteinshakes müssen mindestens 15 Gramm Protein und weniger als 5 Gramm Zucker enthalten

Tag 1: Klare Flüssigkeiten

• Wasser
• Tee
• Brühe (Huhn, Gemüse, Rind)
• Zuckerfreie Getränke (Crystal Light, Propel, Vitamin Zero Water, Powerade Zero, Mio, etc.)
• Ungesüßter Tee

Tag 2 und 3: Dicke Flüssigkeiten

• Trinken Sie 3 Proteinshakes und so viele Portionen dieser Gemüsesuppe, wie Sie möchten, verteilt auf alle 2-3 Stunden
• Gemüsesuppe zum abnehmen
• 64 Unzen Wasser oder ein zuckerfreies Getränk

Tag 4 und 5: Weiche Feststoffe

• 3 Proteinshakes
• Unbegrenzte Gemüsesuppe (Link oben)

Wählen Sie 2 Portionen aus diesen weichen, festen Proteinoptionen:

• ½ Tasse Hüttenkäse
• 6 Unzen griechischer Joghurt: Einfacher oder aromatisierter Dannon Oikos Triple Zero
• ½ Tasse Bohnen (ganz oder gekühlt)
• 2 Rühreier oder pochierte Eier
• 4 Unzen Tofu

Tag 6-10: Langzeitdiät

• 3 Proteinshakes
• Kann diese Optionen für 2 der 3 Proteinshakes ersetzen:
• 20 Mandeln
• 1 griechischer Joghurt und bis zu ¼ Tasse Beeren
• 1 Käsestange und 5 Vollkorncracker
• 2 Eier (Rührei, pochiert oder hartgekocht)
• 2 Mahlzeiten bestehend aus 4 Unzen magerem Protein (Huhn, Fisch, Truthahn, Schweinelende, Schalentiere, Tofu oder Bohnen) 1 Esslöffel Olivenöl, 2 Unzen Gemüse
• Unbegrenzte Gemüsesuppe (Link oben)

10-Tage-Pouch-Reset-Diät – Infografik

Die Pouch-Reset-Diät erfordert harte Arbeit und Hingabe. Um langfristige Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie es als einen Neuanfang für Ihre Reise betrachten. Am 10. Tag unserer Pouch-Reset-Diät haben Sie auf eine gesunde Ernährung umgestellt, die Sie langfristig fortsetzen können, um Ihr Zielgewicht zu erreichen. Unterstützung ist nicht erforderlich, aber sie wird Ihnen auf jeden Fall dabei helfen, Ihren Gewichtsverlust wieder auf Kurs zu bringen. Schritte zurückzugehen ist nicht immer schlecht. Solange Sie aus Ihren Fehlern der Vergangenheit lernen und konzentriert bleiben, ist alles möglich.